指緣脫皮缺乏哪些營養？手指倒刺原因到日常保養，帶你找回柔嫩雙手
指緣脫皮又找上門了嗎？手指邊緣摸起來粗粗的，指甲旁還冒出幾根討人厭的倒刺，是不是讓你很困擾？其實，這是雙手在對你發出「抗議」的訊號。換季乾燥、營養攝取不足，或是過度頻繁地洗手，都可能讓指緣變得脆弱。想讓指緣回歸柔嫩，得先從根本找出原因，這篇文章將從吃的、擦的，到日常小習慣，從各個面向教你照顧手部，找回原本柔嫩的指緣狀態。
指緣脫皮的原因是什麼？手指倒刺反覆出現的因素
你有沒有發現，只要稍微疏於照顧，指甲邊緣就容易冒出乾裂或倒刺？指緣本來就很細嫩，生活中只要忽略了一些小細節，就可能讓它出狀況。其實，導致脫皮的原因比你想的還要多，下面這幾點，也許你從來沒注意過：
⚠️一直洗手＋吹冷氣？指緣怕的就是「又乾又冷」
只要洗手次數一多、酒精噴太勤，加上整天待在冷氣房，原本柔軟的地方會變得乾乾緊緊，甚至開始脫皮、冒倒刺，尤其是換季時更明顯，只要濕度一掉，指甲周圍立刻抗議給你看。
⚠️滑手機、打字、做家事…日常小摩擦都在耗損指緣
別以為要做大掃除才會傷手！其實洗碗精、清潔劑的刺激，加上滑手機、打字等的摩擦，都會讓指緣默默變粗糙。這些動作長期累積，容易造成指緣肌膚損傷，久了自然就更容易脫皮起屑。
⚠️水喝太少、營養攝取不均，指緣也會跟著「沒精神」
整天忙到忘記喝水？或飲食偏清淡、吃外食居多？身體水分不夠，指緣就會容易變得乾乾的；營養補給不到位，指甲周圍的肌膚也會顯得暗沉、脆弱。看似小事，其實都會讓手指倒刺更容易冒出來。
⚠️看到小皮就想摳？這招真的會讓倒刺更頑固
看到突起的小皮，總忍不住想「順手處理一下」？但一摳下去，反而越摳越大、還會越摳越痛，隔天指緣馬上給你顏色看。想讓指緣乖乖恢復穩定，第一步就是先戒掉這個壞習慣！
指緣脫皮可能缺乏哪些營養？解析指甲保養的飲食關鍵
指緣反覆脫皮、手指倒刺，其實不一定全是外在環境造成的。根據相關的醫學資訊指出，當身體缺乏維生素B群、蛋白質等營養素時，可能會影響肌膚與指甲的健康，所以若想從根本調整，推薦可以從吃對營養開始做起。
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均衡攝取原型食物
少吃加工品、多吃新鮮的。像青菜、胡蘿蔔、全穀、堅果、水果這些，都能讓身體拿到比較完整的營養。
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維生素 A、B、C、E 要記得補
這些維生素和日常代謝、肌膚狀態有關。深綠蔬菜、南瓜、豆類、全穀、水果、堅果都是很好取得的來源，日常吃得到就加分。
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蛋白質＋好油脂是指緣穩定小幫手
魚、蛋、豆製品都屬於蛋白質主力；深海魚、亞麻籽、酪梨等食物則有 Omega-3，好油脂能讓手部看起來更有精神。
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礦物質與水分也不能忽略
鋅、鐵等礦物質可從海鮮、紅肉、深綠蔬菜中攝取，多樣化飲食是最實在的方式。也別忘了每天補充足量水分，讓整體肌膚能維持舒適狀態。
💡補充：如果想掌握營養攝取的建議量，推薦也可參考衛福部的《國人膳食營養素參考攝取量》來調整飲食。
指緣脫皮保養重點！避免手指倒刺的日常照護方法
找出指緣脫皮的原因後，接下來就是實際調整的時候了。有時候明明保養沒少做，倒刺還是照樣冒出來，多半是忽略了日常裡的小習慣。想讓保養更有感，不妨從這幾件事開始調整看看：
✔️倒刺千萬別用撕的！正確修剪才能保護指緣
手指倒刺一冒出來，很多人下意識就想「順手拔掉」，因為指甲周圍的皮膚本來就比較薄，這樣做可能會讓傷口變得更大、更痛。比較好的方式是，可以先讓指緣變得柔軟一點（像是泡一下溫水時），再用小指甲剪把翹起的部分平平剪掉，乾淨又不會拉扯到肌膚。
✔️做家事記得戴手套，指緣保養從減少刺激開始
洗碗精、清潔用品對指緣的負擔不小，尤其是手指常處於濕濕乾乾的狀態時，更容易讓脫皮加劇。做家事時戴手套可以避免大量接觸刺激來源，是非常實際的指緣保護方式。
✔️指甲不要剪太短，留一點長度更能保護指緣
很多人習慣把指甲剪得很短，覺得這樣看起來比較俐落，但其實留一點點長度，反而能幫指緣擋下日常的摩擦。指甲剪太深，反而會讓邊緣變得脆弱，倒刺也更容易冒出來。指甲保養講究的是剛剛好的長度，不是越短就越整齊。
✔️護手霜＋指緣油是保養基本款
護手霜不是想到才擦，建議可以洗完手就補擦一下；睡前再厚敷一層，還能多一層保護感。指緣油也不是什麼進階才用的保養品，其實是調理指緣乾燥的好幫手。睡前在指甲周圍輕輕按摩一下，隔天手部觸感就會明顯柔嫩許多。
手指倒刺別再撕！指緣脫皮的正確保養處理步驟
看到手指有倒刺，就忍不住想撕掉嗎？先等等，這個小動作反而會讓指緣變得更乾、更不舒服。指甲邊的肌膚本來就很細嫩，還是得溫柔對待才行。其實從軟化、修剪到後續的滋潤保養，每個步驟都有小技巧。只要搭配適合的產品，保養起來也會更輕鬆。接下來就用歐舒丹的商品來示範，怎麼一步步照顧好指緣。
Step 1：軟化指緣，讓後續更好處理
先用乳油木去角質美手霜輕柔地按摩指尖，能把表層老廢角質帶走一些，讓原本乾硬的指緣變得比較柔軟、好修剪。
Step 2：倒刺只剪不撕，邊緣更整齊
手指倒刺變軟之後，用消毒過的小指甲剪，貼著根部把翹起的那一小段剪掉就好。記得不要硬扯，以免連周圍的皮膚也一起拉傷，剪乾淨、邊緣平整就OK了。
Step 3：洗手後記得補上滋潤
每次洗完手，擦上一層乳油木護手霜，能幫指甲周圍補回流失的滋潤。這個習慣持續做下去，手指就不容易乾乾的，是最實用的日常保養方式之一。
Step 4：睡前厚敷，加強夜間修護
晚上是手部休息的黃金時段，睡前可以厚敷一層乳油木密集修護手膜霜，讓滋潤在夜裡慢慢吸收。
Step 5：針對指緣做小範圍精準保養
最後，在睡前用乳油木指緣油沿著指甲邊緣畫圈按摩，幫助乾燥的小部位維持柔軟，讓指緣看起來更平整、也比較不容易翹皮。這個動作很簡單，也適合當成每天睡前的小保養。
指緣脫皮怎麼救？歐舒丹護手霜帶你維持手部良好觸感
了解指緣脫皮的原因、調整好生活習慣、補對營養之後，接下來就是選對保養品。歐舒丹的護手霜／乳系列，從基礎護手霜到深層修護手膜，到專門照顧指緣的指緣油，每樣都能幫忙你照顧好雙手，接下來就帶你來看看這套組合怎麼讓手部保養變得更輕鬆。
如果你的指緣很容易乾，推薦你試試歐舒丹的護手霜，這系列是全球熱銷、平均每秒就能賣出一條的明星商品，絕對是你包包裡值得放一條的好夥伴。質地滋潤卻不黏膩，好推又好吸收，洗完手擦一下，就能舒緩指甲周圍原本的緊繃感。只要持續使用，指緣自然就能維持柔嫩又舒服的狀態。而且除了經典的乳油木系列，還有櫻花、馬鞭草、玫瑰等多種選擇，相信一定能找到最符合你喜好的那一款。
天氣乾冷、冷氣太強或洗手太頻繁時，手指周圍常會變得乾乾的、甚至有點脫皮。這時候，乳油木密集修護手膜霜就能派上用場。質地濃潤但不厚重，富含25%乳油木果油和多種天然植萃保水成分，能為乾燥雙手補充滋潤，調理因乾燥引起的不適。晚上睡前厚敷一層，隔天醒來，手部觸感也會明顯地柔和許多。平常也可以搭配去角質或指緣油使用，當作居家的保養小儀式。
如果你常被倒刺困擾，這款指緣修護油會是你的日常好幫手。配方含有30%乳油木果油，搭配摩洛哥堅果油、酪梨油與多種植萃成分，滋潤乾燥指緣、柔軟角質。刷毛式的設計不僅好塗抹、也不黏手，睡前只要輕輕按摩，隔天醒來，指緣摸起來更柔軟、也更服貼。
你的雙手每天為你做這麼多事，是不是也該好好被照顧了？指緣脫皮、手指倒刺都表示它們正在提醒你要好好保養了。歐舒丹的護手霜／乳系列就是你的手部保養好夥伴，從護手霜、手膜霜到指緣油，每個階段都幫你顧到，想減少指緣脫皮的困擾，推薦現在就開始你的手部養護計畫吧！
