10個簡單的工作紓壓法

不論是例行事務或被賦予重責大任,工作總免不了要面對各式各樣的壓力。L’OCCITANE提供幾個簡單的技巧,只要在桌子前練習5分鐘,就能讓您恢復精神,沉著以對。
By Mélissa Darré

工作好習慣一:隨時注意自己的姿勢

恢復精神、減少壓力、提高生產力… 維持良好的姿勢能在日常生活中發揮神奇的效益。坐著時,記得背要挺直,膝蓋呈90度,腳平貼地板。

工作好習慣二:固定起身走動

為了避免肌肉僵硬不要在電腦前久坐。至少每隔一小時就起來走一走,有助於恢復精神,消除緊張感

工作好習慣三:按摩雙手

別忘了要呵護應付一整天的工作的雙手。使用草本舒緩潤膚按摩油,以大拇指從手心往手指方向推按。溫和清甜的杏仁香味絕對能讓您在當下放鬆身心!

工作好習慣四:練習放鬆

這個練習最好是在午餐過後進行。呼吸練習能讓您暫時脫離工作的緊繃情緒。最好還可搭配「Respirelax」應用程式-閉上雙眼,重獲平靜

工作好習慣五:攝取足夠水分

補充體內水分不僅可達到內在平衡,也是維持工作活力的關鍵。為了讓自己每天攝取約1.5公升的水分,可偶爾以茶或風味水取代白開水。

工作好習慣六:舒緩眼睛疲勞

若在電腦前持續工作數小時,眼睛會漸漸感到疲勞。閉上眼睛,然後眼球循著無限大的數學符號(橫向8字型)轉動,舒緩眼睛疲勞,接著使用蠟菊賦活眼霜輕輕按摩眼周。

工作好習慣七:伸展運動

不論是坐在辦公桌前或在茶水間等咖啡,隨時都可以做一些簡單的伸展運動。將雙手舉高過頭,身體慢慢往下彎到腳趾,然後再順著背部緩緩向上拉直。每天重複這些簡單的練習數次,舒緩緊繃的肌肉

工作好習慣八:聽音樂

想暫時把工作拋在腦後?那就製作一份自己最愛的音樂播放清單,帶到可以放空的地方,在舒服的音樂聲中閉上眼睛休息片刻,然後想一些能振奮精神的事,讓身心回歸現實面。下次累了,再讓自己徹底放鬆。

工作好習慣九:對壓力做好心理準備

有一場很重要的會議要開?有個專案得完成?倍感壓力時,就用草本活力精油筆 讓先自己徹底放鬆,才能精神奕奕面對重要的交期。使用清爽提神的精華油配方,可輕點於頸部、下背或手腕內側,讓您重新感受充沛活力

工作好習慣十:適時休息

適時休息是維持專注力及激發創意的關鍵。此外,偶爾也要離開電腦和手機,享受跟同事放鬆交流所帶來的好處。休息放鬆後,才有精神和體力繼續衝刺。

10個簡單的工作紓壓法
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不論是例行事務或被賦予重責大任,工作總免不了要面對各式各樣的壓力。L’OCCITANE提供幾個簡單的技巧,只要在桌子前練習5分鐘,就能讓您恢復精神,沉著以對。

© GettyImages - Zero Creatives

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