趕走冬季憂鬱的5種方法

隨著氣溫降低與日照減少,冬天會明顯影響情緒,甚至能挑起「季節性情緒失調(SAD)」。L'OCCITANE在此分享一些祕訣,提供實用的建議和舒緩保養方法,幫助趕走負面情緒,適應冬季節奏。
By Mélissa Darré

1. 走向戶外

隨著冬天的季節時序推進,曬太陽的機會越來越少,容易造成身心不平衡。從情緒失落到季節性憂鬱;你的生理時鐘需要陽光,但你只想蜷縮在床上。為了抵抗憂鬱來襲,每天至少花一個小時沐浴在陽光下;到了夜裡,由歐舒丹香氛蠟燭為居家增添光亮,陶醉在溫暖明亮的撫慰中。

2. 睡眠管理

在冬季憂鬱的各種症狀裡,特別容易感受到疲勞。日照的減少可能會造成褪黑激素(著名的睡眠荷爾蒙)濃度改變。為了減緩日間疲勞,必須採取規律作息,以清楚區分白天和夜晚。睡前使用歐舒丹草本舒緩潤膚按摩油,富含5種天然草本精華油的舒緩配方,能帶來一夜好眠,幫助恢復能量。

3. 攝取維他命調理

季節性憂鬱常伴隨著飲食不正常。在這個陰沉的季節,焦慮和憂鬱特別容易讓人有吃零食的衝動,尤其偏愛甜食。新鮮的蔬果、富含omega-3脂肪酸的魚類或海鮮能恢復飲食均衡,幫助攝取足夠的維他命。或著是,好好享受植物帶來的力量,例如:金絲桃草(St. John's Wort)富含大量的抗憂鬱功效。

4. 寵愛自己

悲傷、煩躁、焦慮…各種小煩惱往往在冬天會更加明顯。為了預防憂鬱,讓自己好好享受一段舒適、放鬆的時刻。聽聽柔和的音樂、享受減壓按摩、在壁爐旁讀本好書,讓幸福感時時刻刻都在增強。歐舒丹乳油木系列是此刻最佳的香氛保養選擇;結合了溫潤與暖心感受,隨時隨地為肌膚帶來完美的柔嫩觸感。

5. 規律運動

精力不足會導致疲勞和喪失動力,這些都是在冬天特別嚴重的憂鬱症狀。比起其他季節,冬天更需要規律的運動,以大幅消除會增加憂鬱的壓力。透過運動或簡單的20分鐘快走會刺激體內產生腦內啡,能立即感受到幸福─規律運動是冬天提振精神的絕佳方法!



趕走冬季憂鬱的5種方法
趕走冬季憂鬱的5種方法

歐舒丹分享一些祕訣,幫助趕走負面想法,適應冬季節奏。

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