不可或缺的美容覺

睡眠是達成身心平衡的重要關鍵,對身心健康極為重要;但夏天的身體週期變化和悶熱的氣候常常讓人無法獲得優良的睡眠品質。L’OCCITANE在此提供助眠和如何擁有良好睡眠品質的建議。
By Mélissa Darré

重點1:找到自己的週期

經歷忙碌的一天,睡眠能幫助妳身心放鬆及修護:此時肌膚再生,肌肉放鬆,心情也沉靜下來。但優質的睡眠需靠良好的習慣養成,如固定時間就寢和適當的睡眠周期。雖然每個人的需要略有不同,但一般建議成人每晚需睡足約7小時。

小祕訣:打呵欠或覺得眼皮沉重,感到疲倦時立即就寢休息。若需幫助入眠的小幫手,不妨可試試草本舒緩晚安香氛 ,蘊含五種天然植物精華油配方,細緻的香氛可以沉穩地帶妳進入夢鄉。

重點2:就寢前的準備

生活就像陀螺一樣轉個不停,到了晚上就該放慢腳步,讓自己進入準備就寢的輕鬆氛圍。將睡覺時間提前,並在睡前約兩小時前吃頓清淡的晚餐,免得過於負擔的飲食會造成消化不良。白天做運動能有效釋放壓力,但晚上應進行較為靜態的活動,看本好書或做瑜珈,讓身心都得到放鬆。

小祕訣:下午4點後避免茶或咖啡等刺激性食物,避免失眠。可選擇飲用含馬鞭草等舒緩鎮靜的花草茶或是喝杯牛奶,都能幫助入睡。

重點3:合適的臥房布置

將臥房佈置成讓妳能享受一夜好眠的舒適環境。要睡得香甜,可將空調維持在舒適的溫度,阻絕任何可能干擾睡眠的噪音和光線。也別忘了維持舒適的床鋪,建議每十年更換一次床墊,選擇具有溫度調節能力的被褥,符合人體工學的枕頭等等。所有的小細節都非常的重要!

小祕訣:在睡前半小時讓房間通風,使空氣流通,新鮮空氣有助提高睡眠品質。並在這時候於枕頭上噴灑一點草本舒緩晚安香氛 ,營造放鬆舒緩的氛圍。

重點4:適當的起床方式

除了擁有良好的睡眠品質,適當的起床方式也是不容忽略的重點之一。用輕柔的音樂或是透過半開窗簾照入的陽光緩緩叫醒自己。還有什麼其他祕訣嗎?建議試著每天都在同一時間起床,這會讓妳的生理時鐘形成規律,讓妳有滿滿活力和好心情面對新的一天。

小祕訣:若前晚熬夜,請避免賴床太久,不然會讓妳覺得更疲憊。最遲早上10點要起床,然後下午建議可小睡20分鐘補眠,這樣能幫助妳更快恢復精神。

不可或缺的美容覺
不可或缺的美容覺

L’OCCITANE在此提供助眠和如何擁有良好睡眠品質的建議

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